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愛大愛告誡:“宅”是兒童近視高發因素
發布日期:2021-4-27 來源:

當下兒童近視高發,“宅”竟然是重要因素之一。研究人員曾對500多個8-9歲兒童的追蹤調查和統計結果分析,意外發現在戶外活動的時間是近視發生的唯一強相關因素。調查研究發現,孩子們只要在戶外活動,不論是運動、野餐、甚至是閱讀,患近視的幾率都低于戶外活動時間少的孩子。

陽光是如何影響視力?

陽光能夠刺激視網膜中多巴胺的分泌,所以視網膜多巴胺通常“夜伏晝出”,并能讓眼睛從夜間視覺轉換為白晝視覺,而這種神經傳遞素可以有效阻礙眼軸的增長,有效的預防近視。而如果青少年長期在較暗的環境下會打破這種循環,使得眼軸的增長失控,導致近視。

在很多家長的觀念里,視力下降就是近視,應該趕緊去配鏡。首先要辨別孩子是真性近視還是假性近視,通過擴瞳驗光的方法來檢測。如果用擴瞳驗光后,近視度數消失,呈現為正視眼或遠視眼,那孩子可能是由于用眼過度造成的視力疲勞,這種情況就可能是假性近視,后期通過減少用眼,從而慢慢恢復到正常的視力;如果用擴瞳方法后,孩子的近視屈光度未降低,則可能是真性近視。

減緩近視,可行的方法如下:

1、適當凝視遠方

通過對遠方的觀察,最好標志物是綠色物體。綠色波長較短,成像在眼睛的視網膜前會促使眼部調節放松,眼睫也會有松馳的狀態,從而減輕眼睛的疲勞。

需注意,遠視的時候不要瞇眼,也不要加快眨眼頻率,只是專注的凝視一個點,集中精力,大概保持25秒,辯認草或者是樹葉的輪廓,然后開始伸展手掌,開始識別手掌的掌紋,保持手掌高于眼睛前有30cm處,保持5秒,然后再看遠方大概25秒,再看掌紋。這樣反復的動作大概進行20次,一天做三次,可以有效的改善視力。

2、增加戶外活動時間

曬太陽還可以促使人體分泌更多的多巴胺,多巴胺可有效地抑制眼球的增長,從而可以抑制近視的產生和發展。戶外體育運動、活動和玩耍等,減少了孩子近距離用眼的機會,使眼肌得到充分放松。運動過程中眼肌也在運動,增加了眼睛看遠看近的靈活度,阻礙近視的發生。

3、飲食配合更優

再配合一些藥物或者是其它有助于調節視力的飲食,可以有效改善視力,比如可以食用一些維生素A、維生素C含量豐富的食物。別小看這兩種元素,如果眼睛缺乏了這兩種維生素可能會出現干眼病,使眼角膜軟化,從而加重眼睛近視的程度。若想進補維生素A、維生素C,最好的食物就是動物肝臟與新鮮水果。

關于近視防控、延緩近視加深的方法還有很多,不管是哪一種方法,關鍵往往離不開堅持,只有持之以恒,才能見到效果。

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