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愛大愛教你如何正確護眼
發布日期:2021-4-20 來源:

在日常生活中,電腦是我們經常需要用到的,尤其是上班族的朋友們,大多數人都是需要經常盯著電腦來進行工作的,這樣就會影響到我們人體的眼睛的健康了,對于長期看電腦這個行為,我們該如何保護眼睛?相信大家也是比較重視的,下面愛大愛為此作以下講解:

1.調節屏幕顏色保護眼睛

首先,需要注意適當的調節我們電腦屏幕的顏色,這樣對于保護眼睛是必不可少的。使用電腦的時候,一定要學會調整電腦顯示器的亮度:顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調整顯示器的明亮度,為整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應該清晰、穩定,宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率,將閃爍不定的情形減至最低程度。

2.電腦的擺放和坐姿

電腦的擺放也是非常的有講究的,如果距離電腦屏幕過于近,那么對于自身眼睛的健康也是有著很大的影響的,電腦擺放面前50~75厘米處,與眼睛平行向下約30度角,座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦,可加額外的鼠標、鍵盤,從而不疲勞地瀏覽屏幕。另外,經常使用電腦的朋友們想要保護自己的眼睛,也是需要多注意自己的坐姿正確的,千萬不要太過靠近電腦屏幕。

3.吃一些有益護眼的水果

一:藍莓是一種可以保護眼睛的水果,這種水果有大量的維生素和氨基酸,還有多種礦物質,它能加快人類眼部的血液循環,也能保持正常的眼壓,同時它含有的花青素還能預防視網膜老化,對視力下降和一些常見的眼科疾病都有良好的預防功效。

二:圣女果對人類的眼睛也特別好,它含有的維生素C和維生素P,能清除人體內的自由基,也能避免基因突變,經常食用對保護眼睛、預防視力下降起到明顯作用。

三:保護眼睛的水果還有很多,像蘋果、橘子、柳橙以及香蕉與甘蔗等,都是可以保護眼睛常見的水果,這些水果中的維生素C與維生素A含量都比較高,可以增加眼部血管中血液的流動,也能增加這些毛細血管的彈性,舒緩眼睛疲勞。

在這里愛大愛提醒:我們每一個人都想要擁有一雙健康而明亮的眼睛,這對每個人來說都是極其重要,但是由于我們現在長時間的工作和學習,給我們的眼睛帶來了很大的壓力,眼睛經常都感覺到很疲勞,對眼睛是有很大傷害的,所以平時一定要控制好接觸電子產品的時間,不要讓我們的眼睛太過疲勞,多按摩我們的眼睛也是不錯的選擇。

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